¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta natural física, mental y emocional de nuestro cuerpo ante un estímulo. Si bien es común asociarlo a eventos negativos con ansiedad, también existe un estrés positivo.
¿Qué tipos de estrés existen?
Podríamos dividir el estrés en 4 categorías:
1. Distres:
Obligaciones económicas, discusiones… son los problemas del día a día para ser resueltos o programados en el corto tiempo.
2. Estrés agudo (miedo/ansiedad):
Es la señal de alerta cuando una amenaza es inminente, nos provoca huir o pelear. El efecto químico en el organismo puede durar 10 minutos.
3. Estrés crónico:
Asuntos sin resolver, muchas amenazas reales o imaginarias que aparecen varias veces al día consumiendo nuestra energía manteniéndonos en constante estado de alerta. El tráfico, ruidos molestos, niños desobedientes, enfermedad, acoso en el trabajo o estudio.
3. Eustres:
Son las sorpresas agradables como matrimonio, aumento de sueldo, nacimiento, viaje, nuevos retos.
¿Qué es la educación emocional?
El desarrollo de nuevas tecnologías, la vida agitada, la persecución de las metas, las expectativas y la presión social se han incrementado tan rápidamente que no hemos tenido tiempo, como seres humanos, de adaptarnos eficientemente. Por ello, entre otras razones, nos podemos sentir abrumados, estresados, con la sensación de derrota y esto llevarnos a malestares físicos, inclusive enfermedades, suponiendo un verdadero reto para nuestro bienestar.
Pregúntate:
- ¿Hay situaciones que temes y a las que no te enfrentas?
- ¿Te cuesta dormir, te despiertas varias veces en la noche?
- ¿Te sientes incapaz de evaluar y tomar decisiones?
- ¿Te sientes sin energía, desconcentrado o te olvidas de las cosas?
La respuesta positiva a cualquiera de estas preguntas podría indicar que es momento de comenzar tu entrenamiento para regulación emocional.
¿Qué se puede esperar del coaching?
Gracias al coaching es posible entrenar la mente y cuerpo a tomar distancia del desgaste emotivo producido por la costumbre, creencias, invalidación, carencias, heridas y cicatrices.
Cambiar es posible y se trabaja con entrenamiento. El coach te acompaña a conocer tus propias emociones, regularlas y gobernarlas para obtener la estabilidad emotiva que te permita vivir en armonía.
El método está dirigido al cliente (Coachee) y nos da instrumentos para potenciar nuestra capacidad de autogestión, ser constantes y ganar confianza en nuestro propio camino, a nuestro ritmo y utilizando nuestra constante capacidad adaptativa y flexibilidad de pensamiento para hacer frente a los retos del día a día.
¿Qué es Dialectika?
La dialéctica es una teoría filosófica para fomentar el diálogo, donde dos personas o grupos exponen sus ideas y, uniendo los hechos, llegan a una conclusión que se llamará síntesis.
Esa misma síntesis, en otro contexto u otro momento podría ser la tesis o antítesis que llevaría a una nueva síntesis. En ambos lados del diálogo, existe una verdad.
El segundo principio es que todo está conectado, por lo tanto lo que hagas, digas, o no hagas, o no digas, tendrá siempre consecuencias. Todo depende del contexto en que se den las cosas, el mismo principio, en otro contexto, podría no ser efectivo.
Métodos de respiración y técnicas basadas en evidencia que te permitirán enfocarte en el momento presente, sin juicios, permitiéndote regular las sensaciones físicas desagradables de respuesta a un estímulo.
¿Qué son las técnicas de respiración?
Métodos de respiración y técnicas basadas en evidencia que te permitirán enfocarte en el momento presente, sin juicios, permitiéndote regular las sensaciones físicas desagradables de respuesta a un estímulo.